Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam podobną ławkę i jak kolega mówi - lepiej osobno stojaki i ławkę. Do tego te boczne 'części' do robienia rozpiętek są zbędne, nawet gorzej się na nich je robi, niż sztangielkami. Generalnie zależy od tego jak długo chcesz na niej ćwiczyć. Mi taka ławeczka na 7-8 miesięcy ćwiczeń starczyła, później brakowało miejsca na więcej ciężaru. (przy [...]
[...] ćwiczyć na siłce. Fakt,że musisz na siebie szczególnie uważać,ale bez przesady. Mi też lekarze mówili i kategorycznie zabraniali chodzić na siłkę. Miałem identyczną kontuzję pleców jak Szymon Kołecki i co ? Tak samo jak on , normalnie chodzę na siłkę i nic mi się nie dzieje. To wszystko zawdzięczam mojej kochanej rehabilitantce i sile ducha :)
[...] za Ciebie sztange). W dodatku masz cwiczyc tempem 3-0-1 tj. opuszczasz przez 3 sekundy, nastepnie na samym koncu opuszczania przyspieszasz (nie odbijasz od klatki jednak) i jak najszybciej wystrzeliwujesz do przodu. W kazdym treningu ( z tygodnia na tydzien) postaraj sie zwiekszyc ciezar (chocby o wage zaciskow etc) lub ilosc powtorzen, ma byc [...]
NIe nie da rady po co sie upierasz skoro mowie ci że wiecej osiagniesz wykonujac trening domatora, nawet jak bys zaczoł cwiczyc na ciezarach to rozpietki to nie cwiczenie dla ciebie.
[...] te dwa cwiczeni bede robił co drugi tydzien raz jedno raz drugie na rozgrzewke. //////odpuść sobie te ćwiczenia już, 4 wystarczy, barki należy spompować tylko, a nie katować jak np. klatke kaptury 3x nie wiem ile powtorzen dac najlepiej wczesniej robiłem ok 20 w jednej serii ///// to źle, zrób 3 serie sztangą po 8-8-6 powtórzeń, oraz 2 serie [...]
[...] te dwa cwiczeni bede robił co drugi tydzien raz jedno raz drugie na rozgrzewke. //////odpuść sobie te ćwiczenia już, 4 wystarczy, barki należy spompować tylko, a nie katować jak np. klatke kaptury 3x nie wiem ile powtorzen dac najlepiej wczesniej robiłem ok 20 w jednej serii ///// to źle, zrób 3 serie sztangą po 8-8-6 powtórzeń, oraz 2 serie [...]
[...] ale faktycznie coś w tym jest że lepiej robić przerwy. I źle się wyraziłem z tym katowaniem. Powiedzmy że ćwiczę go regularnie ;) Lekkostrawny posiłek... hmm, może być banana ? :D zazwyczaj jak mam takie dni to między siłką a piłką mam ok. godziny przerwy (dojazd, przebranie się, lekka rozgrzewka), to na nic innego zbytnio nie będzie czasu...
[...] "efekty" :) -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113706&whichpage=1&crc=2922545#post1 tak jak kropek potrzebuje światla.. tak ja potrzebuje BOLDA :) głosuj na mnie... Kochać się w skargach jest rzeczą niewieścią... Mężom przystoi w milczeniu się zbroić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm, dzięki za odp, myśle za raczej to nadwyrezenie, z tym ze co powinienem teraz z tm zrobic? Mogę lekko ćwiczyć. Czy odpuścić i cos oprócz tego? Btw czy zimny prysznic do dobra rzec czy nie za bardzo? Lubię sie polac jak wrócę do domu po treningu lodowata woda aż mnie czasem cos piecze z zimna ale nie wiem czy dobrze robię
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tym ze co powinienem teraz z tm zrobic? Mogę lekko ćwiczyć. Czy odpuścić i cos oprócz tego? Btw czy zimny prysznic do dobra rzec czy nie za bardzo? Lubię sie polac jak wrócę do domu po treningu lodowata woda aż mnie czasem cos piecze z zimna ale nie wiem czy dobrze robię lepiej wez kostke lodu, wrzuc w foliowke, i rob sobie delikatny [...]
A czym się różni odchudzanie byłego sportowca od normalnej osoby? Chyba tylko tym, że sportowcowi jest łatwiej bo ma już mięśnie, które jak tylko się rozruszają palą wszystko co mają na swojej drodze. Dopiero później zaczynają się stopnie ale początki każdy ma takie same - jeść, ćwiczyć, odpoczywać. Zajrzyj do Anchy ona też wcześniej uprawiała [...]
A czy jest jakas nadzieja że załatwie to na Nfz ? Czy rehabilitacja i fizjoterapia na fundusz to jedynie ćwiczenia w klatkach na wieszaku ? :/ Ile doprowadzenie nóg do normalności mogłoby kosztować i czy jest szansa na to po jak najniższych nakładach finansowych ? Podobnie problem może być ze znalezieniem ogółem dobrego fizjoterapeuty - przy małym [...]
[...] jeansy, które kupiłem 2 dni wcześniej za 220 zł. I przez jeszcze pare innych rzeczy wolał bym ominąć te ćwiczenie. to nie nasz problem najpierw się myśli a pożniej sie robi jak idziesz na silke to ciuchy jak na WF fenomenie hehehehe Czy jest odpowiedni FBW bez nóg na rzeźbe, ewentualnie siłe, bo masy to nie potrzebuje, mam z lakka za dużo ;). [...]
Dzięki za linki. Są ciekawe. Jednak jak miałbym już ćwiczyć wolałbym zamiast bawić się ze stołkami czy butelkami, posiadać wcześniej wspomnianą ławkę, sztangę i sztangielki i wykonywać np. taki trening: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=161 Co do diety. Nierozumie troche jak można danej przestrzegać. Przecież jem kiedy mi [...]
spoko ja tez mam 15 lat i cwicze i jakos zyje :p I tak jak chce sie robic mase to lepiej cwiczyc do 3-4gora dni w tyg.Wiem z wlasnego doswiatczenia sam mam z tym problem ;)
nie rozumiesz hehe nie chodzi o wakacje jak jakiemus sezonowcowi...poprostu zalozylem ten topic aby mi ktos doradził czy moge cwiczyc 2 razy w tyg te partie i jakie cwiczenia stosowac naprzemiennie o tyle prosiłem a nie o takie podejscie do sprawy
Jak poprzednio trenowales (ANKIETA!)? Przy pieciu treningach w tygodniu prawdopodobnie sie zajedziesz. Wydaje sie tez, ze partia raz w tygodniu jeszcze nie jest dla Ciebie, oczywiscie mozesz tak cwiczyc, ale efekty moga byc niewspolmierne do wlozonej pracy. Moja propozycja: trening kazdej partii dwa razy w tygodniu, 4 dni treningowe.
Nie jest tak, że trener zabrania ćwiczyć w innych rękawicach-takie jakie kto ma ...Wiadomo na początek, jeżeli nie jest się w 100 % przekonanym,że chcemy trenować często sporty walki można sobie troszkę odpuścić; jednak potem jak są sparingi to się nie dziwię ,że trener się wkurza- w końcu bije się drugiego człowieka po głowie źle osłoniętą [...]
